Corsi Training Autogeno Padova. Rilassamento, meditazione, mindfulness.
Corsi Training Autogeno Padova. Che cos’è il Training Autogeno?
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento utilizzata in ambito clinico e psicoterapico per la cura di:
- patologie con base psicosomatica;
- emicrania:
- insonnia;
- ansia
- attacchi di panico;
Corsi Training Autogeno Padova. Il Training Autogeno in ambito sportivo.
In ambito sportivo il Training Autogeno si è dimostrato utile per raggiungere una riduzione complessiva della tensione emotiva e per recuperare velocemente energia psicofisica – permettendo una migliore gestione delle proprie risorse.
Si rivela particolarmente utile per atleti che per massimizzare la propria prestazione debbano raggiungere un alto livello di concentrazione.
Corsi Training Autogeno Padova. Come si effettuano gli esercizi?
Gli esercizi possono essere svolti in tre posizioni:
- posizione sdraiata;
- in poltrona;
- posizione del cocchiere a cassetta.
Molta importanza viene attribuita al controlo della respirazione,
Corsi Training Autogeno Padova. Esercizi BASILARI e COMPLEMENTARI.
Gli esercizi del Training Autogeno si distinguono in “Basilari” e “Complementari”:
ESERCIZI BASILARI
- Esercizio della pesantezza: produce uno stato di rilassamento muscolare, ovvero di rilassamento dei muscoli striati e lisci;
- Esercizio del calore: produce una vasodilatazione periferica con conseguente aumento del flusso sanguigno.
ESERCIZI COMPLEMENTARI
- Esercizio del respiro.
- Esercizio del plesso solare.
- Esercizio del cuore.
- Esercizio della fronte fresca.
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti sotto la guida di psicologi o psicoterapeuti adeguatamente formati.
Per un apprendimento completo della tecnica sono necessari in media circa 6 mesi con un costante esercizio quotidiano.
Corsi Training Autogeno Padova. Esistono controindicazioni?
Sì. La tecnica del Training Autogeno non è adatta a:
- persone con diagno di depressione maggiore
- persone con diagnosi di psicosi:
- persone con diagnosi di disturbo bipolare dell’umore;
- persone con diagnoi di dissociazione o scissione di personalità
La delicatezza della tecnica fa sì che la pratica da autodidatti, per quanto possibile, non sia consigliata.
Corsi Training Autogeno Padova. I nostri corsi settimanali
Corsi training autogeno Padova. Rilassamento e meditazione. Gli psicologi Pagine Blu organizzano presso la propria sede di Padova corsi di rilassamento e training autogeno.
Sei incontri, nell’arco di un mese e mezzo, per apprendere con rapidità ed efficacia a controllare la tensione e l’ansia e dominare lo stress.
I corsi sono sia individuali che di gruppo.
La partecipazione ai corsi di gruppo è subordinata ad un colloquio di accettazione da tenersi con uno dei conduttori.
Corsi Training Autogeno Padova. I nostri corsi residenziali
Organizziamo periodicamente corsi residenziali di training autogeno, rilassamento e meditazione -della durata di tre giorni- presso Hotel Termali di Abano o Montegrotto Terme.
